Saiba como aumentar a imunidade do seu corpo

Em épocas de inverno e ou mudança bruscas de temperatura não dá outra! O nosso corpo é afetado inesperadamente pela gripe e resfriado que vão e voltam sem parar. Como prevenir sempre é o melhor remédio, o jeito é aumentar nossa imunidade.

E falando nisso, tem muita gente que tem dúvidas. Será que eu estou gripada (o) ou resfriada (o)?

imunidade

Gripe e resfriado são doenças diferentes, causadas por vírus distintos, mas que tem vários sintomas em comum, e esse é o motivo pelo qual muitas pessoas se confundem.
A gripe é uma infecção. É mais forte que o resfriado e pode durar menos tempo, porém, apresentar maiores complicações, como problemas pulmonares e cardíacos. A gripe pode ser muito perigosa em idosos, bebês e pessoas com imunidade baixa. Já o resfriado, raramente causa complicações.

Bom, voltando ao que mais interessa, a imunidade é a ação do nosso organismo contra elementos estranhos. Linfócitos, leucócitos, anticorpos e outros componentes enfrentam uma batalha a favor do nosso corpo combatendo o vírus ou a bactéria que nos está afetando. Por isso, quando se trata de saúde, sempre entra em questão a boa alimentação.
Para fortalecer seu sistema imunológico, aposte em comidas coloridas e nutritivas. Alguns alimentos podem contribuir mais que outros.

Conheça alguns:

Frutas cítricas como acerola, laranja, limão e kiwi são ricas em vitamina C que aumenta a resistência do organismo. Além delas, o brócolis, couve e pimentão verde e vermelho.

A cebola contém uma substância que potencializa a imunidade contra doenças virais e alérgicas.

Gengibre, esse é um alimento que não pode ficar esquecido, principalmente durante o inverno. Fonte de vitamina C e B6, tem ação bactericida, ajudando a prevenir e tratar gripes e resfriados. Pode ser consumido como tempero, adicionado na comida, ou servido em chás ou sucos.

Castanha do Pará, rica em selênio, antioxidante poderoso no combate aos radicais livres. Uma ou duas castanhas por dia é suficiente para suprir as necessidades diárias.

Sementes de girassol, contém muita vitamina E, antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra substâncias tóxicas, radiação e radicais livres.

O alho é um poderoso alimento. Contém uma substância ativa chamada alicina, que combate infecções e bactérias.

Açafrão, um tempero de cor amarelo e paladar bem marcante, essa especiaria foi usada durante muito tempo por povos antigos como anti-inflamatório no tratamento e prevenção de doenças.

imunidade-loja-verdePólen, em forma de cápsulas, se consumido diariamente, pode trazer uma melhora significativa para o organismo.

Geleia Real é um alimento altamente rico em vitaminas e antioxidantes, pode ser consumido por adultos e crianças e tem grande poder para aumento da imunidade no organismo.

Iogurte natural, tem probióticos (pode encontrar os melhores probióticos nesse site) importantíssimos para a produção das células do sistema imune. Evite os que tem açúcar.

Visto que vários alimentos podem contribuir com a imunidade do nosso corpo, vamos dar preferência sempre a pratos bem coloridos, com verduras e legumes. E não esquecer também de tomar bastante água, porque água é sempre bom e mais ainda quando se está ingerindo muita fibra.

Cuidado com ingestão de açúcares e gorduras! Eles são os vilões na alimentação.

Sempre que tiver dúvida sobre como se adequar a uma dieta, procure um nutricionista.

Alimentação equilibrada, saúde dobrada!

Qual o segredo para emagrecer?

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É comum de vermos na mídia volta e meia reportagens sobre famosos ou famosas que estavam acima do peso e que de repente aparecem magras e com o corpo com tudo em cima. Um exemplo que repercutiu muito nos últimos meses foi o emagrecimento da Patrícia Poeta, mas qual será o segredo que famosas e celebridades possuem para conseguir emagrecer tão rápido assim?

Muitos acham que por ter dinheiro estas celebridades recorrem a cirúrgias e procedimentos como lipoaspiração, isto até ocorre vez ou outra, mas nem sempre, mesmo porque cirurgias sempre envolvem riscos, o que as famosas estão realmente ensinando a todas nós é que o principal segredo para emagrecer é ter força de vontade e dedicação para ter uma vida mais saudável, principalmente através da prática constante de exercícios.

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Não é segredo para ninguém que cada vez mais e mais celebridades estão quase que “viciando” em exercícios, famosas como Angélica, Kelly Key, Fernanda Lima, Carolina Dieckman e outras estão sempre mostrando que tem a prática de fazer exercícios no seu dia a dia, isto aliás foi o que fez a Patrícia Poeta emagrecer também. Veja abaixo um treino bem diferente que a Karina Bacchi tem feito e tem dado muito resultado:

A Karina está com um corpo simplesmente maravilhoso como você deve ter visto no vídeo e olha que quanto mais ela envelhece parece que mais bonita fica, sinal de que os exercícios fazem bem para a saúde num todo, não deixando você apenas mais bonita, mas ajudando a retardar os efeitos do envelhecimento também.

Agora em uma coisa preciso ser sincera com você, a maioria destas artistas tem um personal trainer que as acompanha praticamente todos os dias e contratar um bom personal para te ajudar várias vezes na semana não sai barato, não é algo para a maioria de nós “meras mortais”.

Mas não se preocupe, você pode ter a sua própria personal trainer particular de uma forma muito mais barata ao adquirir o programa de emagrecimento desafio vip 60, nele quem vai ser sua personal trainer é a Cristiane Senna, uma super atleta que vai te ensinar passo a passo e você vai fazer os exercícios junto com ela através de vídeos.

Este tipo de treinamento não é a mesma coisa que ter um personal do teu lado, mas te garanto que dá muito resultados,várias mulheres estão conseguindo secar barriga e emagrecer rápido seguindo as aulas da Cris. Como você viu, não existe segredo para emagrecer, o segredo na verdade é se dedicar e fazer exercícios com frequência, se até as famosas precisam disso para emagrecer, porque com você seria diferente? Então agora você não tem desculpas, comece hoje a treinar em casa mesmo com a personal Cris Senna e você com certeza vai conseguir emagrecer!

Remédios para Emagrecer Naturalmente

Tornando-se mais em forma é um objetivo que vale a pena. Embora possa parecer difícil no começo, especialmente quando você está fora de forma e ainda não exercidas em um tempo, mas com a atitude certa, você pode fazê-lo definitivamente. Você vai aprender muito sobre ficar apto a partir deste artigo. Quando você seguir os conselhos abaixo, você ficará muito bem e se sentir melhor também.

Para mais informações, vá para: Remedios Naturais Para Emagrecer

remedios-naturais-para-emagrecer-300x215Se você quiser fazer bíceps funcionar melhor para você, vire seu pulso para que ele enfrenta para trás e fazer os cachos que maneira. Se o fizer, dá o seu bíceps um treino mais intenso, resultando em resultados melhores e mais oportunas.

A freqüência de seus treinos depender exatamente o que você está tentando alcançar. Se você quiser obter músculos maiores e mais fortes, você deve fazer sessões de exercício de treinamento de força com menos frequência. Se você trabalha em sua força com mais freqüência, você vai obter músculos mais magros, mas bem definido. Muitos tentam remédios naturais para emagrecer, o que pode ajudar a acelerar o processo.

É possível perder peso de jogar jogos de vídeo. Dance Dance Revolution e Wii Fit são dois dos muitos jogos que você se mover ao redor, e jogando fora as calorias.

Formas para Emagrecer

  • Correr é uma ótima forma de exercício. Ele mantém seus pulmões e coração saudável, queima mais calorias do que caminhar, cria massa muscular magra, e também faz o seu cérebro saudável. Como a execução é o exercício aeróbico, que mantém os tecidos de seu cérebro saudável, enviando sangue rico em oxigênio para toda a área. Correr é mesmo benéfico para o tratamento da depressão. A pesquisa mostrou benefícios mais positivos do que do que de drogas usadas para o tratamento.
  • Tentando ficar em forma? Invista em uma corda de pular. Cordas de salto são portáteis, assim você pode parar o que tiver que ser feito para obter um treino rápido. Além disso, pular corda é um torcher calorias que queima calorias três vezes mais rápido que a maioria dos exercícios cardio outros. Isto significa que pular corda por 10 minutos pode lhe dar os mesmos benefícios que um típico treino 30 minutos!
  • Para garantir que você está trabalhando corretamente, adquirir o hábito de verificar se você está overexerting si mesmo. A maneira mais fácil de ir sobre a verificação de excesso de treinamento é levar o seu pulso quando você acorda de manhã, cerca de 24 horas após o treino inicial.
  • Você quer pernas atraentes? Nesse caso, acho que a perna sobre inferior aumenta, tanto sentados e em pé. Você vai trabalhar com seus bezerros, pois eles estão em dois diferentes músculos, para trabalhar em ambos para fora vai te ajudar. Há muitos remedios naturais para emagrecer, por isso certifique-se de pesquisar ou utilize o link acima.
  • Se você realmente quiser seguir com objetivos específicos de fitness, uma boa idéia é para pré-pagar um personal trainer com antecedência antes de começar a trabalhar com eles. Ao fazer isso, você terá uma maior chance de seguir com seus treinamentos. Você não quer perder dinheiro, não é? A fim de obter o que você paga, você terá que fazê-lo fora para o ginásio. Como complemento poderia trabalhar com um plano detox para queimar gordura naturalmente.

É preciso maiores grupos musculares mais tempo para ficar cansado do que os músculos menores. Comece o seu treino usando halteres compactos, o progresso do trabalho barra e fazer as máquinas estação de seu final.

Fitness é fundamental para uma boa saúde, mas algumas pessoas acreditam que requer um longo, longo processo que vai exigir semana para obter resultados. Isso está longe da verdade! Pequenas coisas como aumentar o seu consumo de água e adicionar um pouco de exercício diário pode ter grandes resultados. Para obter mais apto, utilize o conselho deste artigo.

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